na kolana

Klasyczny zdecydowanie na 2 oddechy, natomiast RDL będę musiał sprawdzić w praniu Myślałem o połączeniu go z klasycznym przysiadem. Odnośnie atg, to właśnie obejrzałem filmiki i widzę, że moje kolana nie byłyby z niego zadowolone, ale oczywiście mogę się mylić. Zmieniony przez - quezacotl w dniu 2010-01-28 23:23:24

[...] zawodnikow MMA? czym wedlug Ciebie tak bardzo rozni sie sparing od walki zawodowej? dla mnie tylko i wylacznie tym ze moze np. nie ma kaskow a takze ochraniaczy na piszczele/kolana (ale sa przeciez spairngi bez owego sprzetu) noi uderza sie z 100% sila czemu nie wystapicie w zawodach BJJ jelzie macie parter? lub amatorskim MMA? przciez amatorskie [...]

[...] 28 punktow. Dobry mecz Pippena - 10 minut, 9 punktow, 3 na 3 z rzutow z gry i 3 na 4 z rzutow wolnych plus 2 przechwyty. Warto przypomniec, ze Pippen mial dwie operacje kolana latem, lacznie ten zawodnik mial juz 9 operacji. Dzisiaj w national TV w USA dwa mecze zapowiadajace sie bardzo ciekawie: Boston - Washington i Portland - Sacramento. [...]

[...] w zasadzie to samo spojrzenie do góry ( jakbyś wyobrażał sobie że zaczynasz ruch od odepchnięcia sie stopami od ziemi i teraz prąd idzie od stóp (stopy w ziemie) do kolan ( kolana na zewnątrz ) ud ( prostują sie ) kręgosłupa i łopatek ( spięcie) do głowy i oczu ( patrzą do góry ) . duzo daje wizualizacja i częste jej powtarzanie podczas [...]

[...] szybko, mocno 3 middle kick, lewa prawa + sprint + 5 pompek + sprint całość 10x bez przerwy następnie 10ciosów prostych + sprint + dobicie bioder do maty z wyskokiem, kolana do klatki + sprint +10 sierpów + sprint + dobicie... + sprint + haki + dobicie... 3 takie obwody -chwila rozciagania Trening z seri tych mocniejszych Pod koniec [...]

[...] honorową walkę (solo np różnica poglądów itp) a mamy do czynienia z agresorem to nie powinniśmy stosować żadnych zasad tzn ja np kopie w krocze(polecam naprawdę skuteczne) kolana (jak macie twarde buty to w piszczel) uderzam w okolicę szyi np krtań(tego akurat nie polecam bo można zabić jakąś łajzę i zmarnować sobie przez to życie a naprawdę w [...]

[...] nie sprawdzalam rano ale wlasnie przed chwila zrobilam bez rozgrzewki ponadszpagat z przednia noga na wysokosci wersalki (ale ona nie jest zbyt wysoka, tak z 10 cm ponizej kolana mi siega - tamta ze zdjecia jest troche wyzsza, bo inne mieszkanie bylo ) - wyzej to dam rade tylko jak jestem rozgrzana. Zmieniony przez - Jeanette_ w dniu [...]

[...] 38kg https://www.youtube.com/watch?v=PSt822P5710 W martwym ściągnąłem 5kg i starałem się zastosować do rad roniego220. Mam problem z szorowaniem sztangą po udach od samego kolana, nawet z niewielkim ciężarem. Odpuściłem łapy, bo słabo się czułem, pewnie przez ilość kalorii. Ma to jednak swoje plusy; da się zauważyć żyły na dole brzucha, co mnie [...]

Przysiady na jednej z martwego punktu. Unikasz wtedy niebezpiecznej dla kolana fazy negatywnej, faza pozytywna dość dobrze imituje naturalny ruch więc nie ma się co bać

Jak jesteś pod opieką fizjo to mu powiedz, jeżeli problem jest naprawdę poważny, to Ci pomoże. Według mnie nie jest poważny, minimalnie mi te kolana uciekają(praktycznie tego nie widać, tylko z mojej perspektywy) i nie sprawiają problemu przy wykonywaniu przysiadów na jednej nodze, bo kiedyś ćwiczyłem Lafayem, ale dosłownie tydzień(w wakacje) nie [...]

Może spróbuj najpierw wzmocnić mięśnie w okolicy kolana biegając pod górkę, jazdą na rowerze, chociaż tego nie polecają bo szkodzi na rozciąganie, to jednak polecałbym w umiarkowanym natężeniu oraz lekkim rozciąganiem izometrycznym na zakończenie treningu biegowego. Możesz również dołożyć jakiś basenik raz w tygodniu. Po dwóch, trzech miesiącach [...]

Plan na dziś wykonany nawet ciut ponad normę, przebiegłem pięć kółek każde po 400m co daje wynik łączny dwóch kilometrów kondycja ok, trochę bolały mnie kolana ale norma przy takiej wadze jak moja, zainwestuje w glukozamine i powinno trochę pomóc. co do diety nie było dziś rygorystycznie, ale była, od jutra zaczyna się na ostro

SOG dla Ciebie stary, dzieki za wizytę na moim dzienniku:) hehe, widzę z rygorem dietowym mamy podobny problem, ale bez ogarnięcia tego nie ma mowy o efektach. glukozamina nie działa;P zrzucisz z masy, to kolana podziękują Ci w pierwszym rzędzie! próbowałeś robić sobie np. plan zakupów na tydzien - w sensie żywieniowym?

[...] sprawnosc, wytrzymalosc i szybkosc. wiem, ze bardzo ciezko jest to zrobic bez utraty miesni, ale da sie, przykladem jest np aPAWEL teraz akurat mam taki okres, ze kontuzja kolana zbiegla mi sie z wyjazdem na praktyki, dlatego przerwa w treningu nog i tak bylaby nieunikniona, a pozostale partie trenuje lajtowo. jak uporzadkuje sobie wszystkie [...]

[...] izometrycznego, nie mowiac o podnoszeniu ciezarow, ostatnio jakas szafke przenosilem i ciezko mi bylo ja utrzymac. jak kucam to pozniej mam problem ze wstaniem bo tak mnie kolana bola! ogolnie troche sie zniechecilem do tego sportu pod kazdym praktycznie wzgledem. mam nadzieje, ze niedlugo wroce do treningow, ale juz nigdy nie bede podnosil [...]

[...] typowały, że zostanie wybrany w najlepszej dwudziestce. Kariera Ortona wyhamowała, gdy półtora roku temu, będąc w ostatniej klasie szkoły średniej doznał poważnej kontuzji kolana. Uraz ten zatrzymał zwłaszcza jego rozwój gry ofensywnej, ale mimo tego trafił pod skrzydła uznanego trenera, Johna Calipariego, który w Kentucky zebrał akademicki [...]

Jak na ten wiek? Ja tam tyle samo lat co ty i jakos mam o 6 cm więcej... Jeśli tylko możesz to cwicz nogi! Ja przestałem ze względu na kontuzje kolana.

[...] twoim poziomie BF (co nie jest realne w normalnych warunkach) oznaczać może w najlepszym wypadku ,poważne problemy zdrowotne W dodatku masz problem na linii stawy biodrowe -kolana- kostki, szczególnie prawa noga powinnaś na niego zwrócić uwagę gdy wykonujesz zabawy "crossfitowe" . Szczerze powiedziawszy, z mojego neutralnego punku widzenia, nie [...]

[...] 2.Ćwiczenie targetowe nastawione bardziej na czworogłowe lub na KONKRETNĄ odbiegającą rozmiarem głowę 3.Plastyka 4.Coś na hamstringi z prostowaniem biodra 5.Coś na hamstringi z uginanie kolana. 6.Wspięcia na brzuchaty/płaszczkowaty 7.Wspięcia na piszczelowy przedni. Ćwiczenia dobierz sam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-09-12 15:25:51

To niech zgłębiają tą wiedzę. Na krótkich hasłach daleko nie zajadą. To nie jest dziedzina w której znanie krótkiego hasła bez "zanurzenia się chociaż w tym po kolana" da jakiekolwiek zamierzone efekty. Niech zaczynają od przewertowania działu "Odżywianie" a dopiero później "Suplemacja". W każdym z tych działów w [...]